Bilqiegħda l-ġurnata kollha intwera li tikkontribwixxi għal disturbi muskoloskeletali, deġenerazzjoni tal-muskoli, u osteoporożi. L-istil tal-ħajja sedentarja moderna tagħna jippermetti ftit moviment, li, flimkien ma 'dieta ħażina, jista' jwassal għall-obeżità. Il-piż żejjed u l-obeżità, min-naħa tagħhom, jistgħu jġibu għadd ta 'problemi tas-saħħa oħra bħas-sindromu metaboliku, pressjoni għolja, u pre-dijabete (glukożju għoli fid-demm). Riċerka reċenti wkoll qabdet is-seduta eċċessiv ma 'żieda fl-istress, ansjetà, u riskju ta' dipressjoni.
Obeżità
Is-sedentarjetà ġiet ippruvata li hija l-fattur ewlieni li jikkontribwixxi għall-obeżità. Aktar minn 2 adulti minn kull 3 u madwar terz tat-tfal u adolexxenti ta' bejn is-6 u d-19-il sena huma meqjusa bħala obeżi jew piż żejjed. B'impjiegi sedentarji u stil ta 'ħajja b'mod ġenerali, anki eżerċizzju regolari jista' ma jkunx biżżejjed biex jinħoloq bilanċ ta 'enerġija b'saħħitha (kaloriji kkunsmati versus kaloriji maħruqa).
Sindromu Metaboliku u Riskju Żieda ta' Puplesija
Is-sindromu metaboliku huwa grupp ta 'kundizzjonijiet serji bħal żieda fil-pressjoni tad-demm, pre-dijabete (glukożju fid-demm għoli), kolesterol elevat u trigliċeridi. Ġeneralment assoċjata ma 'l-obeżità, tista' twassal għal mard aktar serju bħal mard tal-qalb jew puplesija.
Mard Kroniku
La l-obeżità u lanqas in-nuqqas ta 'attività fiżika ma jikkawżaw dijabete, mard kardjovaskulari, jew pressjoni għolja, iżda t-tnejn huma assoċjati ma' dan il-mard kroniku. Id-dijabete hija s-7 kawża ewlenija tal-mewt madwar id-dinja filwaqt li l-mard tal-qalb għadda minn Nru 3 kawża tal-mewt fl-Istati Uniti għal Nru 5.
Deġenerazzjoni tal-Muskoli u Osteoporożi
Il-proċess ta 'deġenerazzjoni tal-muskoli huwa, madankollu, riżultat dirett ta' nuqqas ta 'attività fiżika. Għalkemm naturalment iseħħ bl-età, ukoll. Muskoli li normalment jikkuntrattaw u jiġġebbed waqt l-eżerċizzju jew moviment sempliċi bħall-mixi għandhom it-tendenza li jiċkienu meta ma jintużawx jew ma jitħarrġux regolarment, li jista 'jwassal għal dgħjufija, issikkar u żbilanċ fil-muskoli. L-għadam huwa wkoll affettwat minn inattività. Densità baxxa tal-għadam ikkawżata minn inattività tista’, fil-fatt, twassal għal osteoporożi—mard tal-għadam poruż li jżid ir-riskju ta’ ksur.
Disturbi Muskoloskeletali u Pożizzjoni Fqira
Filwaqt li l-obeżità u r-riskji assoċjati tad-dijabete, CVD, u puplesija jirriżultaw minn taħlita ta’ dieta ħażina u inattività, bilqiegħda fit-tul jista’ jwassal għal disturbi muskuloskeletali (MSDS)—id-disturbi tal-muskoli, l-għadam, il-ligamenti, l-għeruq u n-nervituri—bħal tensjoni. sindromu tal-għonq u sindromu tal-ħruġ toraċiku.
L-aktar kawżi komuni ta 'MSDS huma korrimenti ta' strain ripetittivi u qagħda ħażina. Ir-razza ripetittiva tista 'tiġi bħala riżultat ta' stazzjon tax-xogħol ergonomikament fqir filwaqt li qagħda ħażina tpoġġi pressjoni addizzjonali fuq is-sinsla, l-għonq u l-ispallejn, u tikkawża ebusija u uġigħ. In-nuqqas ta 'moviment huwa kontributur ieħor għall-uġigħ muskoloskeletali minħabba li jnaqqas il-fluss tad-demm għat-tessuti u d-diski tas-sinsla. Dawn tal-aħħar għandhom tendenza li jibbies u wkoll ma jistgħux fejqan mingħajr provvista tad-demm adegwata.
Ansjetà, Stress, u Depressjoni
Attività fiżika baxxa ma taffettwax biss is-saħħa fiżika tiegħek. Is-seduta u l-qagħda ħażina t-tnejn ġew marbuta ma’ żieda fl-ansjetà, stress, u riskju ta’ dipressjoni filwaqt li bosta studji juru li l-eżerċizzju jista’ jgħin biex itejjeb il-burdata tiegħek kif ukoll jimmaniġġja l-livelli ta’ stress tiegħek.
Ħin tal-post: Settembru-08-2021